قسمت دوم

مربیان حرفه‌ای امروز معتقدند خستگی مزمن، حتی از شدت تمرین هم خطرناک‌تر است. وقتی بدن خسته می‌شود، عضلات دیگر نمی‌توانند به‌درستی از مفاصل محافظت کنند. تکنیک‌ها به‌هم می‌ریزد، واکنش‌ها کند می‌شود و احتمال زمین خوردن یا اجرای اشتباه حرکات بالا می‌رود.

Martin de Jong، مربی سابق گلدن گلوری، می‌گوید یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات مبارزان این است که تصور می‌کنند استراحت کردن یعنی ضعیف شدن. در حالی که بسیاری از آسیب‌های جدی، دقیقاً زمانی اتفاق می‌افتند که ورزشکار بیش از حد تمرین کرده و بدنش وارد مرحله فرسودگی شده است.

مربیان باتجربه معمولاً از روی رفتار مبارز متوجه خستگی می‌شوند:
تغییر در راه رفتن
کند شدن واکنش‌ها
افت تمرکز
یا حتی تغییر لحن صحبت کردن
به همین دلیل، در سیستم‌های تمرینی مدرن، «ریکاوری» دیگر تنبلی محسوب نمی‌شود؛ بخشی از خود تمرین است.

اشتباه رایج مبارزان : خیلی از مبارزان فکر می‌کنند: «اگر امروز استراحت کنم، از رقیبم عقب می‌افتم.» اما در سطح حرفه‌ای، گاهی دو روز استراحت، ارزشمندتر از یک جلسه تمرین اضافی است.